Меню кормящей матери комаровский

Меню для кормящей матери по месяцам – таблица по Комаровскому

Меню кормящей матери комаровский

Правильное и полноценное питание матери грудничка – основа и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия ребенка. Употребление продуктов в соответствии со списком разрешенных, исключение из меню недозволенных, позволит уменьшить вероятность развития у малыша склонности к реакциям аллергического характера.

Объясняется это достаточно просто – все вещества, содержащиеся в пище, попадают в грудное молоко, оказывая тем самым непосредственное влияние на неокрепший организм новорожденного.

Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в который включены как продукты, есть которые можно в любых количествах, так и те, что следует полностью исключить из рациона на период вскармливания. Следуя советам доктора можно сформировать оптимальный вариант меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому с успехом поможет в этом непростом деле.

Преимущества грудного вскармливания

Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в потребляемой ежедневно пище, необходимы взрослому человеку для поддержания жизнедеятельности и обеспечения организма комплексом необходимых для иммунитета витаминов. Что касается грудничков, то малышу питание необходимо для роста, развития, правильного формирования систем и органов.

Идеальная во всех смыслах пища для новорожденного – грудное молоко. Именно его употребление позволяет оградить ребенка от множества заболеваний, обеспечить ему достаточное количество необходимых и полезных веществ. Преимущества естественного вскармливания материнским молоком очевидны:

  • Материнское молоко является стерильно чистым, что исключает вероятность попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полно безопасности и стерильности.
  • Грудное молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, способствующих не только полноценному росту грудничка, но и деятельности функции пищеварения. Таким образом, исключается вероятность отторжения организмом малыша съеденной пищи.
  • Состав молока видоизменяется по мере роста ребенка. В зависимости от его возраста оно содержит именно тот набор питательных веществ, который необходим малышу.

Особенности питания кормящей женщины

Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее составить сбалансированное меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому является идеальным помощником в этом случае.

В соответствии с приведенным ниже списком, в первые дни жизни крохи кормящей женщине рекомендуется употреблять весьма ограниченное количество продуктов, дабы исключить вероятность развития у ребенка реакций аллергического характера.

В последующем допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: вводить в меню новую пищу необходимо в минимальном количестве. Рекомендуется тщательно следить за реакцией организма ребенка на различные нововведения.

Все, что съела кормящая мама, оказывает прямое влияние не только на качество молока, но и на его вкус. Так, острые приправы, специи, маринады и консервацию необходимо полностью исключить, так как они могут придать молоку неприятный привкус.

Меню для кормящей матери

В целом же, меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому, составленная с учетом всех потребностей крохи, выглядит следующим образом:

Возраст ребенкаРазрешенные продуктыНе рекомендуется
Первые десять днейОвощи, как отварные, так и запеченные.Жирное мясо, а также бульоны на его основе.
Фрукты, прошедшие термическую обработку, например, запеченные с медом.Любые виды выпечки, в состав которой входят дрожжи.
Супы на овощных и постных мясных бульонах.Консервация, маринады, продукты длительного срока хранения.
Каши на воде, либо натуральном молоке с добавлением масла.Молоко в цельном виде, допустима лишь кисломолочная продукция.
Сухари из ржаного хлеба, галеты, либо крекер.Любые виды спиртосодержащих напитков.
Компоты из свежих, либо сушеных фруктов.Все продукты, содержащие какао, либо кофе.
До конца первого месяцаПостепенное введение в рацион
Вареное, либо запеченное мясо нежирных сортов.Хлеб на основе дрожжей.
Вареная, либо печеная морская рыба.Консервированные и маринованные продукты.
Небольшое количество орехов.Любые газированные напитки.
Йогурты минимального срока хранения.Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты.
Яйца, как куриные, так и перепелиные.Сладости, конфеты, шоколад.
Спиртное.
Второй и третий месяцыПостепенное введение в рацион
Супы на жирном бульоне, в том числе, борщ, щи.Хлеб и булки на дрожжах.
Домашнее повидло, либо варенье.Спиртное.
Натуральный и качественный мед.Шоколад, либо иные продукты, содержащие кофе и какао.
Салаты из овощей.Молоко в чистом виде.
Сырые фрукты.Острые приправы и соусы.
Различные колбасные изделия.
Четвертый, пятый, шестой месяцыПостепенное введение в рацион.
Свежая зелень.Острые приправы.
Небольшое количество лука.Шоколад и сладости.
Небольшое количество специй.Алкоголь в любых количествах.
Печенье, приготовленное без использования дрожжей.Молоко с высоким процентом жирности.
Сахар.
Жареные котлеты из рыбы.
После шести месяцевПостепенное введение в рацион.
Бобовые.Шоколад и кофе.
Мясо жирных сортов.Алкоголь.
Морепродукты.Консервация.

Соблюдение водного баланса

Как свидетельствуют медицинские исследования, количество грудного молока никоим образом не сопряжено с количеством жидкости, употребляемым кормящей женщиной. Тем не менее, большинство мамочек все же отмечают, что после выпитой чашки теплого чая наблюдается “прилив” молока. В связи с этим необходимо соблюдать водный баланс, употребляя жидкость по мере необходимости.

Что касается дозволенных напитков, то лучше всего пить простую воду, компоты и морсы на основе как свежих, так и сухих фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. На период кормления следует полностью исключить из рациона всевозможные газированные напитки, натуральные соки длительного срока хранения, алкоголь.

Питание по месяцам

Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера. Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи.

Первый месяц – наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество “вредной” пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:

  • овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
  • жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
  • компоты из сухофруктов;
  • кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
  • допустимо небольшое количество зеленых яблок.

Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе.

Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах.

Но и здесь имеются существенные ограничения – не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.

По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.

Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня. Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами.

Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.

Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.

Интересное

   

Источник: https://tvojajbolit.ru/pitanie/menyu-dlya-kormyashhey-materi-po-mesyatsam-tablitsa-po-komarovskomu/

Меню для кормящей матери по месяцам таблица по Комаровскому

Меню кормящей матери комаровский

› Здоровье ›

Первое, что стоит сделать маме – морально подготовиться к тяжелому месяцу. Даже самая строгая диета не поможет избавить малыша от газов и поноса.

А все, потому что малыш адаптируется к внешнему миру, в частности, к получению пищи через желудок, а не через пуповину. Пугаться этого совсем не нужно.

Спустя небольшое количество времени, малыш начнет привыкать к появившимся условиям, и мама сможет вводить в свой рацион новые продукты.

Выбирая для себя программу питания при грудном вскармливании, молодая мама должна обратить внимание и на довольно популярную сейчас диету Комаровского.

Суть данной диеты заключается в отказе от любых кислых, острых или соленых блюд. А также от любых продуктов, которые содержат в себе консерванты или красители.

 Конечно же, полностью должны быть исключены из рациона все сильные аллергены, именно по этой причине, запрещается употреблять сладости и цитрусовые. Причем делать это необходимо до тех пор, пока ребенок полностью не откажется от грудного молока.

Согласно диете Комаровского, молодая мама может в своем ежедневном рационе придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять зеленые чаи, разнообразные компоты, сваренные из сухофруктов, яблочные и морковные соки. С особой осторожностью можно пить молоко, но обязательно топленое и в небольшом количестве.
  2. Женщина может употреблять продукты по своему желанию, но ограничить употребление жира. Конечно же, не стоит думать, что большое количество съеденной сметаны сразу же попадет в молоко, и оно станет вредным для малыша. Скорее, вся сметана попадет на бока маме, которой и так придется совладать со своей фигурой в этот непростой период.
  3. Чтобы улучшить лактацию и полностью обеспечить ребенка всем необходимым ему питанием, требуется употреблять орехи и дрожжи, но только в небольших количествах. Кроме этого, лечащий врач может порекомендовать молодой мамочке приобрести в аптеке какие-либо дополнительные препараты.

Диета по Комаровскому существует на протяжении достаточно продолжительного промежуток времени. За это время она собрала огромное количество положительных отзывов.

Диета содержит обычные и доступные продукты, из которых без особого труда можно приготовить диетические блюда. Относительно затратными являются говядина, курица, кролик и рыба. Все остальные продукты — недорогие. Стоимость питания на неделю может составлять 1400-1500 руб.

Рацион кормящей мамы по Комаровскому содержит обычные, финансово доступные продукты, из которых можно приготовить множество диетических блюд. Стоимость продуктов питания на неделю варьирует в пределах 1600-1700 рублей.

Меню для матери при кормлении на первый месяц

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

  • Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
  • Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
  • Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
  • Яйца – 1 шт. в два-три дня;
  • Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
  • Макароны – из пшеницы твердых сортов;
  • Каши – пшено, гречка, овес;
  • Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
  • Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
  • Компоты из чернослива, кураги, изюма;
  • Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
  • Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
  • Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

Предлагаем ознакомиться:  Маска для подтяжки лица из семени льна

5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

  • Консервы – рыбные, мясные, молочные;
  • Овощные маринады;
  • Домашние соления;
  • Кетчупы;
  • Полуфабрикаты;
  • Коровье молоко (цельное);
  • Майонез;
  • Острые соусы, кроме соевого;
  • Бобовые;
  • Крепкий чай;
  • Соки;
  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Сухофрукты;
  • Белокочанная капуста;
  • Виноград;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Шоколад;
  • Сыр – плавленый, с плесенью;
  • Колбасные изделия.

6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.

[sociallocker]
ДатаПродуктСтул малышаКожа малышаОбщее состояние малыша
Пробуем новый продукт в первой половине дня в малом количестве. Затем ждем 2 суток и наблюдаем реакцию ребенка.Отмечаем все необычное: консистенцию, наличие зелени или слизи, цвет, кратность.Наличие или отсутствие сыпиОтметить капризность, вздутие живота, колики

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому на первый и последующий месяц составить достаточно сложно. Что касается первого месяца, нужно обязательно пить два литра чистой воды в день — она вся будет уходить на лактацию. Не стоит пить больше, это уменьшит количество молока.

Отлично, если в меню будет много сырых продуктов, которые не подвергаются термической обработки. Ягоды, фрукты и овощи можно кушать до 350 граммов в день. Они помогают организму быстро восстанавливаться после родов. Только кушать нужно продукты, которые выращены и собраны именно в вашей местности: без токсинов, инсектицидов и нитратов.

Примерное меню по месяцам

Особое внимание стоит уделить питанию женщины в 1 месяц после родов, ведь именно на протяжении этого времени у ребенка закладывается иммунитет.

Итак, в первые 3 месяца мама должна питаться следующим образом.

В 1 день лучше всего немного поголодать, чтобы избавить организм от различных токсинов. Не нужно волноваться о своем ребенке – того небольшого количества молока, которое ему может дать мама в первые дни после родов, ему вполне хватит. Уже начиная со второго дня, необходимо хорошо питаться, чтобы дать возможность своему ребенку получить все необходимые для него вещества и минералы.

  • На завтрак лучше всего есть кашу, обязательно приготовленную на воде. Чай лучше всего пить зеленый, это позволит получить дополнительную энергию, с небольшим кусочком хлеба с маслом.
  • Обедать лучше всего овощным супом и небольшой порцией пюре с овощами или котлетами, приготовленными на пару. Запивать все это необходимо свежесваренным компотом из сухофруктов.
  • На ужин рекомендуется не наедаться, оптимальный вариант – съесть запеченное яблоко и немного творога, заправленного сметаной.
  • Чтобы не чувствовать голода, на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира или ряженки.

Меню с 3 по 6 месяца практически не отличается от предыдущего.

  • На завтрак можно начать употреблять перловую кашу, которая несколько питательней обычной овсянки.
  • В обед можно заменить еду, приготовленную на пару, отварной пищей. Рекомендуется также ввести в свой рацион питания борщ, но готовить его на овощном бульоне.
  • Наедаться на ужин не рекомендуется, можно съесть небольшое количество творога или пропаренных овощей и запить все это травяным чаем с медом.

После полугода в рацион мамы добавляется все больше и больше продуктов.

  • На завтрак можно есть любую кашу. Кроме этого, рекомендуется употреблять в пищу по одному фрукту раз в два дня, чтобы проследить реакцию ребенка на предмет появления аллергии. Пить можно некрепкий кофе или чай, травяные чаи или морсы.
  • На обед можно съесть овощной суп и морепродукты, обязательно отварные или хорошо потушенные.
  • На ужин можно съесть картофелину с бобовыми.

Рецепты

Существуют целые книги рецептов для кормящих мам, но большинство из них занимают большой промежуток времени для своего приготовления. А в такой период времени, как правило, свободные минутки появляются редко.Рассмотрим несколько простых рецептов привычных блюд, которые можно приготовить на скорую руку.

  1. Котлетки по-особенному. Оптимально готовить данное блюдо в мультиварке, но если у вас ее нет, можно обойтись и обычной сковородой. Для приготовления необходимо нашинковать небольшую луковицу и пару зубчиков чеснока, смешать их с фаршем и сформировать небольшие котлетки. Далее необходимо уложить их в сковороду или чашу мультиварки, налить немного воды и довести котлеты до полуготовности. Далее на каждую требуется уложить кружочек кабачка и тертый сыр, подлить немного воды.
  2. Гуляш

    Гуляш. Для приготовления данного блюда, требуется порезать мясо на небольшие кусочки и залить его водой. Когда вода закипит, требуется поменять воду, чтобы полученный бульон не был слишком жирным. Добавить к готовому мясу мелко натертую морковь, лук и чуть-чуть муки.

  3. Молочный суп. Для приготовления этого необычного и очень сытного супа, потребуется вскипятить 1 литр молока, добавить в него 4 полных столовых ложки овсяных хлопьев, немного соли и 1 ложку сахара. Полученную смесь держать на слабом огне, на протяжении 25 минут. Перед непосредственной подачей лучше всего добавить 1 небольшой кусочек масла, чтобы раскрыть весь удивительный вкус данного блюда.

Отзывы и результаты

Анжелика, 23 года.

Большое спасибо за представленный список разрешенных продуктов. Честно сказать, после посещения педиатра вообще сомневалась, можно ли мне хоть чем-то питаться, слишком много запрещенных продуктов он мне перечислил. Благодаря вам, я не валюсь с ног от голода, и мне хватает сил уследить за своим карапузом.

Людмила, 26 лет.
Панически боялась навредить своему ребенку, поэтому была уверена, что после родов даже прикоснуться ни к какой еде не смогу – вдруг ему от нее станет плохо. Но почитав про вашу диету, поняла, как ему важно, чтобы мама питалась сбалансировано.

Вероника, врач-педиатр.
Диета, бесспорно, очень хорошая, но я бы советовала исключить из своего рациона зеленый чай. Он способствует застою молока, а, значит, ребенок может не наедаться. А вот черный чай и молоко прекрасно взаимодействуют друг с другом. Кроме того, такое сочетание очень благотворно влияет на лактацию.

Мирослава, врач-педиатр.
Очень сбалансированное меню, которое я советую всем моим пациенткам. Перечисленные продукты помогают не только быстро восстановиться маме после родов, но и позволяют ребенку получать все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Рацион кормящей мамы по Комаровскому достаточно разнообразен, что, по отзывам большинства женщин, позволяет нормально питаться, обеспечивать ребенка необходимым количеством грудного молока, исключить все потенциальные пищевые аллергены.

  • «… Когда была беременной, встал вопрос, как питаться после родов, потому, что решила, что буду кормить своего сына грудью. Перечитала много литературы, но выбрала рекомендации доктора Комаровского, после того, как прослушала его передачу. Строгой диеты придерживалась только первые 2 месяца, затем, по его совету, кушала все, что мне хотелось, но в разумных пределах, за исключением продуктов-аллергенов. К счастью, ребенок хорошо реагировал практически на все продукты. Несколько раз были колики, но не критично. Снизила немного употребление сырых овощей и фруктов, массажировала ребенку животик, и все прошло. Рекомендую доктора Комаровского как хорошего специалиста, к советам которого нужно прислушиваться».
  • «… В период ГВ, я по совету доктора следила за реакцией ребенка на все новые продукты. Исключила из рациона все кислое, соленое, копченое, слишком жирное. Не замечала ни разу негативной реакции на продукты моего рациона. Сосал грудь всегда хорошо в отличии от первого ребенка, который часто отказывался от груди. Для приготовления блюд использовала скороварку. Благо, рецептов блюд, которые можно приготовить в ней великое множество. Так и прошли благополучно весь период лактации».

Безусловно, рацион питания кормящей матери при грудном вскармливании имеет многие ограничения и соблюдать его непросто, но это необходимое условие при кормлении грудью.

Как бы трудно не было, каждая мама готова на все, чтобы видеть ребенка здоровым. Это питание полезно для мамы и для малыша.

Главное, что оно полноценное, достаточно калорийное и безопасное для ребенка, поскольку исключены потенциальные аллергены.

В своих отзывах многие отмечают, что строго придерживались диеты до 3 месяцев, и правильное питание помогало снизить лишний вес, появившийся во время беременности.

  • «… Мама помогала мне с ребенком и готовила салаты, закуски или квашеную капусту. Я ела, и потом малыш полночи плакал от колик. Поверьте, не стоит ложка салата с майонезом или горсть винограда плача ребенка, не о себе нужно думать, а о ребеночке. Я прекратила все эти пиршества и на полгода мультиварка стала палочкой выручалочкой — быстро и хорошо. Делаю в ней все и постоянно расширяю базу рецептов. Поскольку ребенок уже второй, и семья большая, стараюсь всех приобщить к такому питанию»;
  • «… Строгой диеты придерживалась только 2 месяца, потом ела все, но в разумных пределах. Было лето, как можно было обойтись без овощей и фруктов? Колики, конечно, бывали, как и у всех малышей, но не критично. Хорошо помогал массаж животика с маслом Сhicco для массажа. Считаю, что сложно найти универсальную диету и главное в первое время не есть аллергены: шоколад, кофе, цитрусовые, клубнику и орехи, а позже понемногу расширять питание»;
  • «… Когда ребенок был на ГВ, первые 3 месяца соблюдала диету, а потом кушала все, но более–менее диетическое, и следила за реакцией малыша. Не замечала, чтобы какой-нибудь продукт влиял на его самочувствие. Похудела за это время и вешу меньше, чем до беременности».

Меню для кормящей матери по месяцам таблица по Комаровскому Ссылка на основную публикацию

Источник: https://salonbridget.ru/menyu-kormyashchey-materi-mesyatsam-tablitsa-komarovskomu/

Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому

Меню кормящей матери комаровский

Мама и ребенок — единое целое, не только в период беременности, но и лактации.

При грудном вскармливании в организм малыша вместе с молоком попадают все полезные витамины и микроэлементы, необходимые ему для укрепления иммунитета, нормальной жизнедеятельности и развития.

В этот период кормящей матери необходимо соблюдать сбалансированную диету, по мнению доктора Комаровского, направленную на исключение риска аллергических реакций младенца и повышения качества молока.

Питание кормящей мамы

В своих книгах и многочисленных интервью Е. Комаровский говорит о необходимости правильной диеты для кормящей матери.

Распространенные ошибки в питании кормящих матерей:

  • Частое питание большими порциями. На кормление ребенка грудью организм расходует 500 Ккал в сутки. При этом оптимальный дневной рацион кормящей матери должен составлять 2000 Ккал. Излишки потребляемой пищи отложатся в виде жира на боках, животе, бедрах и после завершения лактации избавиться от них будет не просто, а потому необходимо не переедать и соблюдать диету.
  • Употребление большого количества жидкости. При лактации матери необходимо ежедневно выпивать 2 литра чистой воды без газа. Превышение показанной нормы может спровоцировать отечность, не влияя на количество вырабатываемого молока.
  • Употребление жирных продуктов для повышения качества молока. Излишне жирное молоко вызывает затруднения при сцеживании, а также влияет на дополнительную нагрузку для ребенка при сосании.

Диета кормящей матери по Комаровскому — это простая и доступная инструкция по правилам питания, помогающая укрепить организм ребенка, восстановиться женщине после родов, а также избежать возможных побочных эффектов (аллергических реакций, диатеза, газообразования у ребенка и набор лишнего веса у мамы).

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Диета кормящей матери — запрещенные продукты:

  • Консервы, маринады, соленья;
  • Полуфабрикаты, майонез, соусы;
  • Белокочанная капуста, виноград;
  • Сыры, колбасы;
  • Мед, шоколад;
  • Чеснок, острые и пряные специи;
  • Кофе, алкогольные напитки.

Диета кормящей матери — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Нежирная рыба (не более 2 раз в неделю);
  • Яйца (не более 3 штук в день);
  • Хлеб из муки грубого помола (ржаной, отрубной, цельнозерновой);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Крупы и злаки (преимущественно при диете гречка, овес, пшенка);
  • Овощи (кабачок, свекла, тыква, морковь) не более 450 гр в день в сыром, отварном, тушеном, приготовленном на пару виде.
  • Фрукты (во время диеты противопоказаны цитрусовые) 450 гр в день;
  • Компоты, чаи, отвары из трав, овощные и фруктовые соки.

Питание кормящей мамы по месяцам расписано в таблице диеты по Комаровскому. В первые 10 дней по диете кормящей матери употребляется в пищу каши на воде, заправленные сливочным маслом, овощные супы, нежирные бульоны, термически обработанные овощи и фрукты.

Постепенно рацион расширяется и уже в конце первого месяца по диете кормящей матери разрешается употреблять нежирное мясо и рыбу, яйца, орехи. На второй и третий месяц по диете кормящей матери разрешено употребление сырых овощей и фруктов, натурального меда. На четвертый-шестой месяц допускаются: зелень, специи, лук, сухое печенье.

Только после шести месяцев, когда ребенку начинают постепенно вводить прикорм, по диете кормящей матери можно употреблять в пищу морепродукты, жирное мясо, бобовые.

Продукты необходимо вводить в свой рацион понемногу, наблюдая за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт.

Правильное меню

Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому:

Период времени после родов Разрешенные продукты Запрещенные продукты
 Первые 10 дней Овощи (отварные, запеченные) Жирное мясо, а также бульоны  на его основе
 Фрукты (прошедшие термическую  обработку) Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Супы на овощных и нежирных  мясных бульонах Консервы, маринады
 Каши на воде, с добавлением  сливочного масла Цельное молоко
 Хлебцы, ржаные сухари, галеты Алкогольные напитки
 Компоты из свежих и сухих  фруктов Продукты, содержащие кофе и  какао
 До конца 1 месяца Нежирное мясо (вареное,  запеченное) Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Морская рыба (вареная,  запеченная) Консервы и маринады
 Орехи (в небольшом количестве)Газированные напитки, алкоголь
 Йогурты (минимального срока  годности) Полуфабрикаты
 Яйца (куриные, перепелиные) Шоколад, сладости
 2 и 3 месяц Суп на жирном мясном бульоне  (щи, борщ) Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Домашнее варенье, повидло Алкогольные напитки
 Натуральный мед Шоколад, кофе, какао
 Салаты из овощей Молоко
 Сырые фрукты Острые приправы и соусы
 Колбасные изделия
4-6 месяц  Свежая зелень Острые приправы
 Лук (в небольших количествах) Шоколад
 Специи (в небольших количествах) Сладости
 Печенье (не дрожжевое) Жирное молоко
 СахарАлкогольные напитки
 Жаренные рыбные котлеты
 После 6 месяцев Бобовые Консервы
 Морепродукты Шоколад, кофе
 Мясо жирных сортов Алкогольные напитки

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения для кормящей матери должно быть направлено на восстановление после операции сил, укрепление иммунитета:

  • В первый день после кесарева сечения разрешается употреблять только воду без газа, которую можно разбавить фруктовым соком.
  • На второй день можно включить в свой рацион мясной бульон, нежирное мясо и птицу, натуральный йогурт, обезжиренный творог.
  • На третий день по диете кормящей матери после кесарева сечения можно употреблять каши на воде, запеченные яблоки, мясные тефтели и котлеты, приготовленные на пару, овощные пюре.
  • На четвертый день после кесарева сечения можно начать соблюдать диету кормящей матери по таблице Е. Комаровского (после согласования с врачом).

Примерное меню диеты после кесарева сечения на 2 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:

  • Овсяная каша. Банановый смузи;
  • Бульон. Картофельное пюре. Тефтели из телятины на пару;
  • Стакан кефира;
  • Гречневая каша. Тушеная капуста.

2 день:

  • Рисовая каша. Котлеты из индейки на пару;
  • Бульон. Морской окунь на пару с брокколи;
  • 2 яблока;
  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом с курагой.

Гипоаллергенная диета для кормящей мамы

Гипоаллергенная диета назначается кормящей матери при аллергических реакциях ребенка (диатезе, шероховатости кожи, дерматита, колита, вздутия живота, пищевого расстройства). Грудное молоко само по себе не может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, а потому для здоровья малыша необходимо матери пересмотреть и изменить свой рацион, не переходя на искусственное вскармливание.

Запрещенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Молоко (цельное коровье, козье);
  • Копчености, консервы, соленья, маринады;
  • Черная, красная икра;
  • Морепродукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Грибы;
  • Семечки, орехи;
  • Мед;
  • Какао;
  • Цитрусовые фрукты;
  • Малина, клубника;
  • Специи.

Следует ограничить в своем рационе при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

  • Жирные мясные бульоны;
  • Говядину, курицу;
  • Изделия из пшеничной муки и крупы;
  • Красные и оранжевые овощи, ягоды, фрукты (тыква, морковь, помидоры, абрикосы, арбузы, вишню, смородину).

Разрешенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Нежирные кисломолочные продукты;
  • Сливочное масло;
  • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая, перловая);
  • Овощи (капуста, картофель, брокколи, кабачки);
  • Зеленые и желтые фрукты, ягоды (яблоки, груши, крыжовник);
  • Нежирное мясо и птица (кролик, индейка);
  • Субпродукты (печень, почки, сердце);
  • Нежирная рыба (морской окунь, треска, судак);
  • Подсолнечное, оливковое масло;
  • Диетические хлебцы.

Примерное меню на 2 дня при гипоаллергенной диете (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:

  • Гречневая каша, сдобренная сливочным маслом. Зеленое яблоко;
  • Суп из индейки с кусочками мяса. Гречневые хлебцы 2-3 штуки;
  • Творог, заправленный несладким йогуртом;
  • Картофельное пюре. Судак на пару.

2 день:

  • Овсяная каша со сливочным маслом. Банан;
  • Овощной суп. Рисовые хлебца 2-3 штуки. Отварное филе индейки;
  • Яблочный смузи;
  • Рис. Кролик тушенный с овощами. Пюре из кабачков.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода (6 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam-tablica-po-komarovskomu.html

Питание кормящей мамы по Комаровскому: меню в виде таблицы, принципы диеты при грудном вскармливании, варианты блюд

Меню кормящей матери комаровский

30.03.2018Рубрика: Питание кормящей мамы Надежда Суконкина

Евгений Комаровский — известный детский врач, писатель, ведущий популярного телешоу — пользуется заслуженным авторитетом у многих мам. Он доступным языком рассказывает о том, как благополучно вырастить сыновей и дочек, руководствуясь здравым смыслом и современными медицинскими знаниями.

Тема питания кормящей женщины неоднократно затрагивается в его книгах и передачах. По словам доктора, она полна мифов и безосновательных утверждений, вызывает много споров и сомнений.

Будет интересно узнать о том, каким, по его мнению, должно быть меню молодой мамы и что из него следует исключить.

  • Принципы питания кормящей мамы

    Таблица: принципы питания при грудном вскармливании

  • Калорийность и сбалансированность рациона
      Таблица: калорийность и сбалансированность питания кормящей женщины
  • Какие продукты обязательны
      Разрешённые при ГВ продукты — таблица
  • Сколько нужно пить и какие напитки
  • Меню для кормящей мамы по Комаровскому
      Таблица: варианты блюд для кормящих женщин
  • : разнообразное питание по доктору Комаровскому
  • Как подобрать правильную диету для похудения?

    Книга доктора Ковалькова «Как похудеть » — Можно смело назвать книгу доктора Ковалькова бестселлером. В ней вы найдете рекомендации по правильному питанию и похудению.

    Основные рекомендации для похудения доктора Ковалькова : присутствие правильного психологического настроя, а также серьезной мотивации для похудения ; При диете доктора Рекомендации для похудения по системе Ковалькова рецепты диетических блюд — История моего похудения.

    Как похудеть — личный опыт применения диеты доктора Ковалькова , как Методика похудения доктора Ковалькова — И еще, доктор рекомендует начинать систему сразу после окончания критических дней в книге расписанно почему ,а на второй Методика похудения доктора Ковалькова снимает многие из этих проблем. Главное отличие методики похудения доктора Ковалькова — ее простота и доступность. Нет, не нужно, Вы получите на руки рекомендации по конкретным продуктам и о похудении : Семинар доктора Алексея Ковалькова.

    Про доктора -диетолога Алексея Ковалькова , я уже вам рассказывала: Похудение с доктором Алексеем Ковальковым видео. Доктор обещает! Категория: Пароварки, рисоварки, яйцеварки.

    Войти: В статистику В дневник В почту. LiveInternet — Статистика, дневники, почта, знакомства, маркет поиск. Книга — Методика доктора Ковалькова. Победа над весом — купить Диета доктора Ковалькова www.

    Рекомендации для похудения по системе Ковалькова рецепты диетических Методика похудения доктора Ковалькова — отзывы и обсуждение Методика похудения доктора Ковалькова : Отзывы и рекомендации Света худеет..

    Лучшая диета для похудения — диета доктора Ковалькова Fitness Диеты для снижения веса — Система похудения от доктора Алексея Рекомендации профессионального диетолога: диета доктора Ковалькова Искать в других поисковых системах: Google Mail. Где будем искать?

    Отзывы врачей и специалистов (с видео)

    Анатолий Большаков, диетолог

    Ко мне часто обращаются с вопросом: «Какая диета самая лучшая». Такой диеты нет, потому что они подбираются по индивидуальным особенностям.

    Гречка нередко выступает заменителем мяса, поскольку содержит кальций и магний, благодаря чему организм укрепляется и не подвержен стрессу.

    Питание

    Что нужно есть на этой диете — ясно из ее названия. В первоначальном варианте предполагается, что вы завариваете гречку накануне — заливаете ее кипятком и оставляете на ночь. К утру у вас готовая еда на весь день.

    Ее вы можете употреблять в течение суток в любых количествах. Но запрещено использовать соль, сахар, масло и другие хитрые добавки, улучшающие вкус крупы. При таком режиме питания очень важно обильно пить.

    Предпочтение отдавайте воде, но также можно порадовать себя чашечкой несладкого кофе и травяным настоем.

    Рацион 4-ой недели:

    1. Четвертинка отварной курицы или 4 стейка говядины, банка тунца, тост, 3 помидора и цитрус.
    2. 200 г мяса, огурцы и помидоры, грейпфрут, яблоко.
    3. Отварные овощи, огурец и помидор, творог, тост, цитрус.
    4. Половинка курицы, огурцы, помидоры, тост и цитрус.
    5. 2 яйца, 3 помидора, листовой салат, цитрус.
    6. 2 куриные грудки, 120 г творога, тост, огурцы и помидоры, грейпфрут, кефир.
    7. Банка тунца в собственном соку, отварные овощи, огурцы и помидоры, творог.

    Этот вариант диеты на месяц очень напоминает распространенную в Европе систему похудения Магги, поскольку тоже не терпит нарушения режима и помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

    Войти на сайт

    Скачивайте наши приложения. Сказали, что пока ищет новый зал в городе да что у нас искать?!!! А ведь у нас это был лицензионный клуб Федерации Шейпинга. Думаю, что все же получится что-то, нельзя просто так оставить «на улице» клиенток Другие клубы есть, но там ОЧЕНЬ дорого.

    В принципе у меня есть кассета и можно дома заниматься, но время, когда доча спит — я посвящаю Инету, а когда она не спит — заниматься мне не дает, смеется надо мной и карабкается на меня Значит, нужно просто сказать себе, что вот 2 дня в неделю можно и без Инета обойтись и посвятить это время нахождению талии на теле.

    Рекомендации для похудения по системе Ковалькова рецепты диетических блюд — История моего похудения. Как похудеть — личный опыт применения диеты доктора Ковалькова, как.

    О лечении
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: