Почему беременной нельзя спать на правом боку

Содержание
  1. На каком боку лучше спать при беременности
  2. Как делать нельзя
  3. Можно ли спать на спине?
  4. Как правильно спать
  5. Влияние положения ребенка
  6. Важна и подушка
  7. На каком боку лучше спать для здорового протекания беременности
  8. Выбор позиции для сна беременной по триместрам
  9. 1 триместр
  10. 2 триместр
  11. 3 триместр
  12. Допустимые позиции сна
  13. Преимущества засыпания на левой стороне
  14. Опасность сна на правом боку
  15. Последствия выбора неправильной позы
  16. Дополнительные принадлежности для комфортного сна
  17. На каком боку лучше спать при беременности, почему нельзя лежать на правой стороне
  18. Факторы, влияющие на сон у будущих мам
  19. Поза сна «на боку» у беременных: какую сторону выбрать
  20. Запрещенные позиции
  21. Отдых на боку при беременности: особенности
  22. Правая сторона
  23. Левая сторона
  24. Какой бок выбрать для сна при беременности: мнение специалистов
  25. Плохой отдых в конце срока и способы его улучшения
  26. Заключение
  27. Почему беременным нельзя спать на правом боку
  28. Почему беременным не рекомендуется ложиться на правый бок
  29. Почему лучше не ложиться на спину
  30. В какой позе рекомендуется спать будущим мамам
  31. Как правильно организовать сон
  32. Правильный сон при беременности
  33. 1.Почему беременным нельзя спать
  34. 2. Почему нельзя спать на спине в период беременности
  35. 3. Можно ли спать на животе во время беременности
  36. 4. Сон на правом боку при беременности
  37. 5. Как правильно спать во время беременности
  38. 6. Как заснуть при бессоннице во время беременности
  39. Какую позу для сна выбрать будущей маме
  40. На каком боку нельзя спать беременным и почему
  41. На каком боку нужно спать
  42. Позиция во сне в зависимости от положения плода
  43. FAQ
  44. Как помочь ребенку хорошо выспаться?
  45. Как быть, если на левом боку спать не могу?
  46. Можно ли беременным спать на правом боку?
  47. На каком боку лучше спать при многоплодной беременности?

На каком боку лучше спать при беременности

Почему беременной нельзя спать на правом боку

Во время беременности многие вещи, казавшиеся раньше мелочами, приобретают особое значение. Это неудивительно – организм женщины находится в совершенно новом для себя состоянии, которое к тому же постоянно меняется.

И если раньше женщине даже не приходило в голову обращать внимание на то, в какой позе она находится во время сна, то теперь вдруг оказывается, что положение тела ночью тоже придется контролировать.

На каком боку лучше спать при беременности и почему, вполне обоснованно объясняют врачи.

Как делать нельзя

Оговоримся сразу – все перечисленные ниже рекомендации и ограничения будут актуальными с того момента, когда живот у женщины становится заметным визуально.

То есть, он выходит за пределы ложа, образованного тазовыми костями, ранее защищавшем матку от толчков и механических воздействий. Наступает этот срок у всех по-разному.

Но обычно к концу 4 месяца небольшой животик просматривается практически у каждой. До этого срока поза во время сна значения не имеет – главное хорошо высыпаться.

Самое вредное положение тела матери для будущего малыша – лежание на животе. Многие спорят, мотивируя это тем, что плод, находящийся в матке защищен околоплодными водами, а жидкость практически не поддается сжатию. Все это верно. Но только при небольших размерах плода, то есть – на ранних сроках.

По мере развития малыш становится все больше, а околоплодной жидкости вокруг него – все меньше. Ведь размер матки ограничен, а косточки эмбриона еще очень хрупкие и больше напоминают по структуре хрящевую ткань. Окончательное их затвердевание происходит в течение первых месяцев после родов. Поэтому, надавив на не родившегося малыша всем весом тела, мать может вызвать их повреждение.

Можно ли спать на спине?

Но это не единственная опасность для будущего ребенка. Многие женщины удивляются, почему беременным нельзя спать на спине начиная со второй половины срока. Причем эту позу врачи запрещают не менее категорично, чем сон на животе.

Казалось бы, в таком положении весь живот находится сверху и ребенку ничто не угрожает. Но в данной ситуации из-за давления отяжелевшей матки на внутренние органы страдает мать.

При длительном лежании на спине вес матки и ребенка сдавливает кишечник и может спровоцировать колики и нарушение его работы. Не отдыхает в такой позе и позвоночник, который и так перегружен в течение дня.

Но самая большая проблема в том, что маткой в положении на спине придавливается полая вена, обеспечивающая нормальный отток крови в нижней части тела.

Спящую на спине беременную женщину очень быстро начинают беспокоить такие симптомы:

  • внезапные головокружения, особенно сразу после пробуждения;
  • резкое и значительное падение уровня кровяного давления;
  • ощущение «неспокойного» живота, колики, запоры;
  • затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
  • сбои сердечного ритма: тахикардия, аритмия.

Возможно появление панических атак и развитие бессонницы из-за того, что ребенок, чувствуя нехватку кислорода, начинает активно двигаться и просто не дает будущей матери нормально отдыхать.

Как правильно спать

Методом исключения становится ясно, что лучшая поза для сна во время беременности – лежа на боку. Она имеет целый ряд неоспоримых преимуществ перед любыми другими:

  • позволяет максимально разгрузить позвоночник;
  • препятствует образованию отечности на лице;
  • уменьшает давление на мочевой пузырь;
  • не нарушает кровообращение в организме матери и ребенка;
  • не провоцирует повышенной двигательной активности малыша;
  • не создает дополнительного давления на налившуюся грудь;
  • не сдавливает внутренние органы;
  • позволяет свободно изменять положение конечностей.

С учетом физиологических особенностей организма беременной женщины лучше всего приучить себя спать на левом боку. После того как тело удобно расположится в кровати, левую ногу надо полностью выпрямить, а правую немного согнуть в колене.

Для максимального комфорта можно опереться правой ногой на подушку. Сейчас в продаже есть несколько вариантов специальных фигурных подушек, предназначенных для беременных, которые стоит приобрести.

Влияние положения ребенка

При неправильном (например, поперечном) предлежании малыша, на каком боку лучше спать, обычно советует врач. Правильно подобранная поза для сна плюс специально разработанные физические упражнения помогут изменить положение плода и уменьшить риск осложненных родов. Поэтому не стесняйтесь задавать лечащему врачу вопросы о том, в каком положении вам лучше отдыхать ночью.

Если головка ребенка расположилась справа в области печени, то врачи рекомендуют спать на правом боку.

Это будет создавать для малыша некоторый дискомфорт, но при этом не нарушит нормальное кровоснабжение.

Если такую позу принимать регулярно, то он постепенно начнет смешаться с область меньшего давления и до родов успеет занять правильное положение тела – спинкой влево и головкой вниз.

Важна и подушка

Специальная подушка для беременных – очень удобный аксессуар, который позже пригодится для того, чтобы укладывать на нее малыша во время кормления. Но удовольствие это не из дешевых.

Те, у кого нет возможности приобрести спальный аксессуар, регулировать положение тела во время сна могут с помощью небольших декоративных подушечек, свернутого валиком одеяла и даже средних размеров мягких игрушек.

Спать с закинутой на подушку ногой тоже удобно не всем. Но это не обязательное условие. Главное, чтобы во сне не принимались «запрещенные» позы. Впрочем, поспать на животе на поздних сроках и так не удастся. А все остальное женщина обычно чувствует инстинктивно.

Если положение тела матери такое, что оно сдавливает малыша, он сразу же реагирует на это активными движениями. Ориентируясь на собственные ощущения и подсказки ребенка, вам обязательно удастся найти позу для сна на боку, максимально удобную для обоих.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/zdorove/beremennost/na-kakom-boku-luchshe-spat.html

На каком боку лучше спать для здорового протекания беременности

Почему беременной нельзя спать на правом боку

На каком боку лучше спать при беременности, учитывая, что процесс влияет на состояние и качество жизни женщины. Особенно сложно проходит сон и физиологические изменения.

При любых действиях необходимо соблюдать осторожность в выборе удобной позы, которая не должна повредить плод.

Роженицам стоит узнать, как правильно нужно лежать на определённом сроке, какие существуют последствия, а также наличие специальных предметов для комфортного сна.

Выбор позиции для сна беременной по триместрам

Беременная женщина должна знать об элементарных правилах при вынашивании малыша. Сложность заключается в появлении сопутствующих признаков такого состояния, проявляющихся уже на ранних сроках. А в последние месяцы беременности и вовсе не удаётся хорошо выспаться. Подобные особенности необходимо учитывать при выборе наиболее комфортной позы.

1 триместр

Этот этап характеризуется сонливостью. При этом беременная нуждается в постоянном отдыхе — утром, в обед, вечером. Это объясняется перенастройкой организма: иммунная система ослабевает, гормональный фон претерпевает некоторые изменения.

Появляется повышенный интерес того, как при беременности лучше спать. В первые недели не всегда известно об интересном положении, поэтому засыпание происходит в обычном режиме. Опасности это никакой не представляет. До 12 недель можно спать на любом привычном боку, но со временем устоявшиеся привычки нужно будет изменить.

В основном из-за определённой симптоматики, пробуждение наступает не вовремя. Для уменьшения признаков врачи могут рекомендовать применение специальных предметов. Тошнота обостряется, если женщины находятся на ногах или в неправильной позе.

2 триместр

Начиная с 3 месяца, наблюдаются физиологические изменения: возникают неприятные ощущения, если привыкнуть спать на животе или спине. Стоит за этим следить, ведь возможно наступление неправильного кровообращения, вследствие чего у ребёнка наблюдается нехватка кислорода и полезных веществ.

Если живот небольшого размера, то допустимо засыпать на животе или спине. Однако в таком случае частыми явлениями будут судороги и беспокойные ночи.

3 триместр

Уже с 25 недели станут возникать проблемы при сне на любом боку. Малыш становится активным, иногда его распорядок несколько отличается от родительского. Кроме того, сильная отечность всего тела ведёт к судорогам в конечностях.

Важно! Прежде чем уснуть проводят сеанс массажа мышечной ткани, предварительно разогрев кожный покров.

Большинство рожениц спрашиваю, какая сторона на этом сроке обеспечит хороший сон. Рекомендовано приобрести специальную подушку, которую можно подложить в любое место: под живот, между ногами. Это способствует нормализации сна и облегчению болевых ощущений.

Допустимые позиции сна

Почему беременным нужно спать на левом боку – вызвано это оказанием повышенной нагрузки на вены, располагающихся в области матки. Этим же путём протекает кровь к сердцу.

Если уснуть на левой стороне, то нужно немного подогнуть правую ногу, под которую поместить подушку. Также допустимо ложиться на правый бок, если имеются определённые показания: заболевания почек, хирургические вмешательства.

Преимущества засыпания на левой стороне

Уже выявлены допустимые позиции сна у беременных. Необходимость засыпания на левом боку обусловлена такими факторами, как:

  1. На этой стороне ничего не мешает поступлению крови к плаценте. Также ребёнок получает нужное количество витаминов и кислорода.
  2. Восстанавливается деятельность мочеполовой системы, что устраняет частые позывы.
  3. Спадает отек рук и ног, проходит дискомфорт, судороги наблюдаются реже.
  4. Нет нагрузки на печень. Это облегчает жизнь людям с постоянным чувством голода.
  5. Боль в поясничном отделе ослабевает, поэтому уходит изнеможение.
  6. Особенно полезно такое положение для нормального сердечного ритма.

Кроме рекомендаций о том, как не навредить малышу при сне, нужно научиться ещё и правильно вставать с постели. Недопустимы резкие движения. Этап действий прописан специалистами: стоит медленно лечь в направлении выхода, затем спустить ноги на напольное покрытие и сесть. Соблюдение этого плана помогает предотвратить гипертонус матки.

Опасность сна на правом боку

Беременным женщинам нельзя спать на правом боку, т.к. есть риск рождения мертвого ребёнка. Вероятность такого результата повышается, если на протяжении всей беременности ложиться в неправильной позе.

Следствием таких предположений является нехватка крови к плаценте, из-за чего наблюдаются определённые состояния:

  1. Рост матки, что начинает давить на сосуды тазобедренного сустава. В этом месте имеется полая вена. Возникающие неприятные ощущения можно связать с такими действиями.
  2. Если придавить сосуды, то отток крови к важным органам протекает медленнее. Насыщение плода питательными элементами также нарушается.

Проявляется характерная, для таких случаев, симптоматика:

  • головокружение;
  • нехватка воздуха;
  • недомогание;
  • временные боли в области головы;
  • скачкообразные значения давления.

Восстановить самочувствие не удастся, поэтому беременным нельзя спать на правом боку. Нормализация состояния наступит после родов. Также ежедневное засыпание на правом боку приведёт к проблемам с печенью.

Последствия выбора неправильной позы

Лежать на спине и животе удобно, но это опасно для матери и плода. Выявлены следующие возможные последствия:

  1. В горизонтальном положении поступает усиленно кровь к тазобедренному суставу и ногам, поэтому кислород не снабжает должным образом лёгкие и мозг. В результате часто возникают обморочные состояния и головокружение.
  2. Ввиду роста, матка начинает наваливаться на мочевой пузырь, поэтому позывы в туалет учащаются.
  3. Кровообращение нарушается, потому как возникает нагрузка на сосуды — нередко это ведёт к гипоксии плода. Также возможен застой крови в тазобедренной части и нижних конечностях, что вызывает заболевания вен и отечность.
  4. Часто становится больно в пояснице. Это проявляется в слабости и недомогании.
  5. Специалисты относят к частым явлениям геморрой.
  6. Из-за нагрузки на полую вену сердце обязано в ускоренном режиме качать кровь. В результате развиваются проблемы сердечной системы: учащенное сердцебиение, нарушение ритма, высокие значения давления.

При выборе неправильной позы последуют интенсивные движения в животе. Это свидетельствует о том, что следует найти нужное положение, перевернуться на другую сторону. Доктора придерживаются мнения, что изменять место засыпания стоит на 2 триместре.

Дополнительные принадлежности для комфортного сна

Добросовестные производители придумали альтернативный способ специальных приспособлений, которые очерчивают фигуру и учитывают физиологические изменения, происходящие в организме.

Важно! Подушка поддерживает увесистый живот, а также избавляет от отечностей конечностей. С её помощью невозможно изменить положение тела во сне, родительница не будет чувствовать дискомфорт. Также это не навредит малышу.

Покупая такую вещь, рекомендуется поинтересоваться у продавца или производителя, каким образом на ней нужно спать при беременности.

  1. В виде буквы G. Ложиться на изделие нужно посередине. Голова должна быть расположена вверху, живот во внутренней стороне подушки, а позвоночник повторяет очертания буквы. Нижние конечности находятся на верхней части товара. Это приобретение препятствует любым недопустимым движениям.
  2. В виде буквы U. Больше подходит лицам женского пола, которые любят вплотную укрываться одеялом. Голову нужно положить на верхнюю часть буквы, а положение тела — ровно посередине.
  3. В виде буквы С. Эта форма немного походит на подушку. На одном изогнутом крае нужно положить голову, а другой — расположить поперёк нижних конечностей. А вот живот ляжет прям на середине.
  4. В виде буквы Г. Изделие предназначено для женщин, привыкших спать в непосредственной близости к супругу. На короткую часть кладется голова — это не позволяет ей затекать. А вот длинная предполагает размещение живота и ноги. Эту модель можно использовать для двухместной кровати.
  5. В виде буквы I. Товар можно перекручивать в любую сторону. На неё также ложится лишь голова и бедро.

Большинство рожениц, за все время беременности, должны следовать предписаниям специалистов. Именно они способны обеспечить комфортный сон, без всевозможных беспокойств.

Источник: https://NetSna.com/mamy/beremennost/son-na-boku.html

На каком боку лучше спать при беременности, почему нельзя лежать на правой стороне

Почему беременной нельзя спать на правом боку

Во время беременности меняется режим сна, его продолжительность, и даже поза, в которой женщина отдыхает. Теперь ей нужно не только лечь так, чтобы выспаться и максимально восстановиться самой. Обязательно занимать позицию, не вредящую плоду.

Постараемся разобраться: на каком боку лучше спать при беременности? Еще выясним, что случится, если женщина будет отдыхать на спине. Узнаем о последствиях сна на животе для мамы и малыша.

Ответим также на вопрос: можно ли беременным спать на правом боку.

Факторы, влияющие на сон у будущих мам

Первые  три месяца ожидания ребенка – это быстрая усталость и непреодолимая тяга к отдыху. Причина такого состояния – активно вырабатывающийся гормон прогестерон. По возможности родительница должна расслабляться столько, сколько требует ее организм. Первые 12 недель, ложиться допустимо как угодно. Для здоровья и формирования малыша этот аспект времяпровождения матери еще не критичен.

Совет! Если есть сильный токсикоз, лучше выбрать отдых на боку. Когда ложитесь на спину или живот, тошнит еще больше.

В следующем триместре отдыхать хочется меньше. В эти месяцы активнее вырабатывается эстроген – прибавляющий сил и жизненной энергии гормон. Но увеличивающийся в размерах животик не позволяет занимать для сна привычные комфортные позы.

В последнем триместре дискомфорт женщине прибавляют неприятные спутники беременности:

  • изжога;
  • головная боль;
  • отекающие конечности;
  • постоянные позывы к мочевыделению;
  • боль в пояснице.

Часто эти симптомы возникают у любительниц полежать на правой стороне. А еще чаще у отдыхающих на спине. Плод смещается и сдавливает внутренние органы. Беременной лучше делать выбор в пользу нахождения в правильном положении. Так она минимизирует риск навредить себе и ребенку.

Поза сна «на боку» у беременных: какую сторону выбрать

Как только узнали об «интересном положении» важно понять, на каком боку лучше спать. Врачи советуют беременным постепенно привыкать лежать  таким образом. Если вы любительница поваляться на спине, поспешите перестроиться.

Пока живот не вырос большой, девушке еще позволительно понежиться на спинке. Но с увеличением его размера перемещайтесь на бок. По возможности на левый. Это предпочтительно по нескольким причинам:

  1. Отсутствие давления на печень. Беременная просыпается без болей в пояснице, изжоги.
  2. Благодаря нормальному кровообращению, важные для развития элементы вовремя доходят до плода.

Почему гинекологи считают, что беременным нельзя спать на правом боку? На это есть несколько причин:

  1. С наступлением последнего срока, матка начинает давить женщине на внутренние органы. В этом положении – на желчный пузырь и печень. Отсюда – запоры, изжога, вздутие живота.
  2. Сдавливается нижняя половая вена. Нарушается кровообращение.
  3. Из-за давления на плаценту ухудшается поступление кислорода. Как следствие у плода может начаться гипоксия, задержка физического развития.
  4. Возможность задержки развития после рождения. Причина – нарушения формирования связей в отделах головного мозга из-за хронической гипоксии.

Совет! Спать на правом боку, тем не менее, рекомендуется беременным, у которых в анамнезе патологии мочевыделительной системы. Некоторые кардиологи считают, что во избежание проблем с сердцем желательно избрать для отдыха все же правую сторону.

Запрещенные позиции

Укладываться на правом боку, всего лишь не рекомендовано. Но есть положения, лежать в которых запрещено. Понятно, что переворачиваться на живот на этом жизненном этапе не только дискомфортно, но и небезопасно. Но не всем известно, что и выбирая позицию отдыха на спине, девушка рискует здоровьем малыша.

Есть даже старая народная примета – нельзя ожидающей ребенка на спине спать, иначе дитя родится мертвым. Она небезосновательна. Забыть о таких позициях нужно уже с началом второго триместра. Иногда девушки отказываются от этих позиций, только узнав, что забеременели.

Давайте разберемся, почему важно обязательно придерживаться этого правила.

Последствия сна на животе при беременности

Для мамыДля плода
Болезненные ощущения из-за перегибания перешейка матки.Возможность быть травмированным под весом родительницы.
Дискомфорт и боли в молочных железах.

Последствия сна на спине при беременности

Для мамыДля плода
Повышается давление на сосуды нижних конечностей, кишечник, поясницу, полую вену.Плохое поступление к плоду крови, кислорода и других важных веществ.
Обостряется геморрой, падает артериальное давление. Возникновение одышки, головокружения. Отекают ноги.Отслоение плаценты, гипоксия.
Пережимание половой вены провоцирует аритмию, тахикардию.

Многие беременные отмечают, что ребенок сам пытается дать понять матери, что испытывает дискомфорт. Движения, активное пинание ножками. Это знаки того, что малыш чувствует нехватку кислорода. Тогда маме необходимо срочно изменить позу. В идеале – повернуться на левую сторону.

Отдых на боку при беременности: особенности

Для выбора правильной позиции для сна важно узнать, как сам будущий ребенок расположился в утробе. Например, установлено поперечное предлежание плода. Тогда спите на том боку, где находится его голова. При тазовом предлежании пару раз за ночь меняйте положение. Просто переворачивайтесь с одной стороны на другую. Это также правильный способ отдыха для женщин, ожидающих появление двойни.

Правая сторона

На правом боку комфортнее? Постарайтесь занять такое положение: правую ногу выпрямите, а левую согните. Если голова плода в поперечном предлежании как раз развернута в эту сторону, такая поза поможет ему принять правильную позицию в матке.

Левая сторона

Обустраиваясь на левом боку, попробуйте правую ногу согнуть, подперев ее подушкой. Левую ногу выпрямляйте как удобно.

Какой бок выбрать для сна при беременности: мнение специалистов

Врачи все же склоняются к тому, что женщине, ожидающей ребенка, полезнее спать на левом боку. Для нее и малыша это лучше по таким причинам:

  1. Беспрепятственно доходят до плаценты кровь, кислород и другие питательные вещества.
  2. Реже становятся позывы к мочеиспусканию. Снижается давление на мочевой пузырь женщины.
  3. Мышцы спины расслаблены по максимуму.
  4. Не сдавливается печень. При лежании на правом боку это неизбежно.
  5. Снижается отек конечностей, мышцы становятся не такими «тяжелыми», реже происходят судороги.

Но главное – прислушиваться к своим ощущениям. Если женщине проще заснуть, лежа на правом боку, она может отдыхать в этой позе до возникновения негативной реакции организма. Головокружения, метеоризм, одышка, изжога – все это признаки того, что положение нужно срочно сменить.

Плохой отдых в конце срока и способы его улучшения

Несмотря на все принятые меры, отдых на позднем сроке все равно причиняет женщине дискомфорт. Поспать и хотя бы немного расслабиться поможет подушка или свернутый плед, помещенные между коленками. А лучше всего – купить аксессуар, придуманный специально для девушек в положении.

Сейчас существует много видов таких изделий. Например, подушка в форме а-ля подкова. Она же U-образная. Позволяет безопасно крутиться с боку на бок. Пользуясь этой моделью, голову кладите на ее основание. На изделие в форме буквы G можно положить животик, и одновременно зажать ее часть между коленями. Благодаря таким мягким помощницам снижается риск перевернуться в опасную позицию.

Совет! Перед тем, как покупать специальные подушки, рекомендуем почитать отзывы, чтобы подобрать максимально комфортный для себя вариант.

Что еще поможет улучшить отдых на позднем сроке? Например, попросить кого-то из близких людей сделать легкий массаж.

Но не трогать живот! Приятные поглаживания помогают расслабиться. Если не сработает, можно попробовать выпить специальный травяной чай или магнезию. Но по поводу последних средств необходимо обязательно консультироваться с врачом.

Еще хорошо перед сном выйти на свежий воздух и немного прогуляться.

Заключение

В первом триместре не страшно, если девушка спит в той позе, в которой ей удобно. Но если она привыкла отдыхать на животе или спине, лучше поторопиться приучать себя к новому положению.

Обе позиции крайне опасны для ребенка. Уже со второго триместра учитесь спать на левом боку. Это самый приемлемый вариант отдыха.

Исключение – если у родительницы есть патологии почек, или плод размещен головой в правую сторону.

Но главное – искать максимально удобную позу. Не нужно стараться на всю ночь замереть в одном положении. И, конечно, важно прислушиваться к реакции самого ребенка.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/na-kakom-boku-luchshe-spat-pri-beremennosti.html

Почему беременным нельзя спать на правом боку

Почему беременной нельзя спать на правом боку

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

Почему беременным не рекомендуется ложиться на правый бок

На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку, возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку. У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку.

Недавно ученые провели исследование, которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми. Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии.

В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи, наоборот, рекомендуют такую позу. Например, если у беременной косое предлежание плода.

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно. Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало.

Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод. Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой.

В результате нарушается движение венозной крови, что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

  • Упадок сил;
  • Головокружение;
  • Головные боли;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.

В какой позе рекомендуется спать будущим мамам

Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку. Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.

Эта поза полезна, потому что:

  • Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
  • Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
  • Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
  • Кроме того, не будет давления на печень;
  • У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.

Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки

Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.

Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула, потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.

Как правильно организовать сон

Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное, потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.

На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

Перед сном подышите свежим воздухом, но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.

Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе

Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.

В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

Источник: https://ideales.ru/mozhno-li-beremennym-zagorat-na-solnce-chereschnyu/pochemu-beremennyim-nelzya-spat-na-pravom-boku.html

Правильный сон при беременности

Почему беременной нельзя спать на правом боку

Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.

1.Почему беременным нельзя спать

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра.

Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными.

Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

  • Сон на спине;
  • Сон на правом боку;
  • Сон на животе.

Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша.

Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.

(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).

2. Почему нельзя спать на спине в период беременности

Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр.

Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе.

Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень.

Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.Вас может заинтересовать:  Опущение живота при беременности

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах.

По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком.

Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.

3. Можно ли спать на животе во время беременности

Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку.

От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем).

На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.

Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.

4. Сон на правом боку при беременности

Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да.

Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.

Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.

На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно.

Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.

5. Как правильно спать во время беременности

Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает.

В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем.

Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.

Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).

6. Как заснуть при бессоннице во время беременности

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты.

Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть.

Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • перед сном примите теплый душ;
  • совершите вечернюю прогулку;
  • правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной.

Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

Источник: http://proberemennost.com/pravilnyj-son-pri-beremennosti.html

Какую позу для сна выбрать будущей маме

Почему беременной нельзя спать на правом боку

С наступлением беременности в жизни женщины меняется все: рацион питания, количество отдыха, физическая активность и даже поза для сна.

Теперь важно ложиться так, чтобы выспаться и расслабиться самой, при этом не навредив будущему ребенку. Удобнее  отдыхать на боках, так как на спине трудно дышать, а на животе лежать нельзя.

Так на каком же боку лучше спать, чтобы не навредить себе и малышу при беременности? 

Все зависит от триместра: на ранних и поздних сроках позы для сна различаются.

Крайне тяжело лежать женщинам с лишним весом, при многоплодной беременности или при вынашивании рослого ребенка.

На каком боку нельзя спать беременным и почему

В самом начале женщины практически не задумываются о том, в каком расположении лучше отдыхать. Но как только появляется животик, этот вопрос возникает сам собой.

Выбор у дам невелик. Большинство врачей сходятся во мнении, что беременным нельзя спать на спине и вниз животом, а также лучше избегать позы на правом боку, отдавая предпочтение отдыху на противоположной половине тела.

Чем это объясняется?

  • Позиция для сна на животе способна вызвать болезненные ощущения в молочных железах и внизу живота (из-за смещения плода). Кроме того, возникает риск сильно сдавить ребенка, что обернется негативными последствиями.
  • На спине лежать тяжело, особенно если плод крупный. Ребенок объемом и весом давит на диафрагму и внутренние органы, из-за чего у будущей мамочки появляется одышка.
  • При расположении “на спине” ребенок пережимает кровеносные сосуды, питающие нижние конечности матери и плаценту плода. Все это вызывает серьезный дискомфорт, болезненные ощущения и способно привести к ухудшению самочувствия.
  • Если беременная преимущественно спит на правом боку, то присутствует давление на печень, утром появляется изжога. Но важно понимать, что не существует безусловного запрета спать на правой стороне: все зависит от положения плода в утробе.

На каком боку нужно спать

У врачей нет единого мнения о том, как должны спать беременные женщины.

Существуют лишь рекомендованные позы для сна в разных триместрах.

В первом триместре
  • В первом триместре плод совсем маленький и не доставляет никакого дискомфорта.
  • Отдыхать можно как удобно: на спине или животе.
  • Единственный неприятный момент — болезненность молочных желез. Тогда лежать на животе больно и неприятно.
Во втором триместре
  • На этом сроке живот становится намного больше, появляется дискомфорт во время сна.
  • Тазовые кости уже не защищают матку, так как она значительных размеров.
  • С 4 месяца не рекомендуется лежать вниз животом. Это опасно и неудобно.
  • От положения “на спине” тоже нужно постепенно отказываться. Плод становится крупнее и давит на внутренние органы женщины.
В третьем триместре
  • Живот уже большого размера, выбрать комфортную позицию для сна становится все труднее.
  • Врачи рекомендуют не лежать на спине и на животе.
  • Лучшие позы для сна: лежа на боку, предпочтительнее на левом.
  • На поздних сроках лучше использовать специальные кровати или матрасы для беременных.

Существует несколько причин, почему надо спать на левом боку во время беременности.

  • В таком расположении нет давления на печень.
  • Желчь не застаивается и свободно циркулирует.
  • На левой стороне снижается нагрузка на мочевой пузырь и сосуды брюшной полости.

Важно повториться, что это — лишь рекомендации: будущая мать все равно отдыхает на той стороне, на которой комфортнее. Если утром она просыпается бодрой и в приподнятом настроении, значит, позиция для сна выбрана удобная.

Позиция во сне в зависимости от положения плода

Поза для отдыха может зависеть от положения плода в утробе.

  • Если ребенок занял нормальное головное предлежание, будущая мама располагается для сна на любой стороне тела.
  • Если ребенок занял поперечное предлежание, женщине лучше лежать на той стороне, где разместилась головка плода.
  • При ягодичном предлежании плода врачи рекомендуют переворачиваться во сне несколько раз.

Установить положение плода самостоятельно невозможно. Это может сделать врач на приеме или при проведении ультразвукового исследования.

FAQ

Беременные женщины, особенно на поздних сроках, задают много вопросов относительно положения для отдыха. Ниже представлены самые частые и популярные вопросы.

Как помочь ребенку хорошо выспаться?

Чтобы малыш в животике мамы хорошо высыпался, нужно обеспечить для него максимально комфортную позу.

  • Не должны придавливаться сосуды, питающие плаценту. Значит, позу “на спине” нужно исключить.
  • В специализированных магазинах есть большой выбор матрасов и подушек для беременных. Они помогают занимать во сне удобное положение и лучше высыпаться.

Как быть, если на левом боку спать не могу?

Если при беременности неудобно спать на левом боку, в этом нет ничего страшного. Можно спать и на правом боку, если так удобнее.

Важно только занимать определенное положение.

Правая нога должна быть вытянута, а левая согнута в колене. Такое положение максимально удобно для матери и ребенка.

Можно ли беременным спать на правом боку?

Если на левой стороне тела при беременности лежать больно, можно спать и на правом боку. Это не опасно для матери и плода.

На каком боку лучше спать при многоплодной беременности?

Если женщина вынашивает двойню, подобрать положение особенно трудно. В таких случаях врачи советуют несколько раз за ночь переворачиваться на разные стороны.

При вынашивании двух или трех малышей живот увеличивается в размерах существеннее, чем при беременности одним ребенком. Для будущих мам с большим животом придуманы подушки в виде подковы, на которых комфортно отдыхать.

Если нет возможности приобрести такой аксессуар, можно во время сна подкладывать две обыкновенные подушки: одну под живот, другую — под согнутое колено верхней ноги.

У каждой женщины беременность протекает по-особенному. Нет единой стратегии, где и как правильно отдыхать. Главное, чтобы будущая мама высыпалась и превосходно чувствовала себя по утрам: тогда и ребенок будет развиваться правильно.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Источник: https://sonremo.ru/deti/na-kakom-boku-spat-pri-beremennosti

О лечении
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: